Meditaties Mindfulness
- Bodyscan (15')
- Bodyscan (30')
- Ademfocus (10')
- Ademfocus (20')
- Drie minuten ademruimte
- Staan en stappen (20')
- Liggende yoga (55')
- Zittende yoga (30')
- Staande yoga (45')
- Zitten met fysieke sensaties en geluiden (15')
- Zitten met fysieke sensaties en geluiden (30')
- Zitten met gedachten en emoties (15')
- Zitten met gedachten en emoties (40')
- Zitten in keuzeloos gewaarzijn (15')
- Zitten in keuzeloos gewaarzijn (30')
- Zitten met iets moeilijks (20')
- Zitten als een berg (20')
- Liggen als een meer (20')
- Staan als een boom, zitten als een bloem (20')
- Metta (30')
Meditaties Heartfulness
- Een veilige plek
- De compassievolle metgezel
- De innerlijke criticus
- Het kompas van je hart
- Compassie belichamen
- De zon van compassie
- Medevreuge
- De hartademruimte
- Metta voor jezelf
Thematische meditaties
- Zitten als de waterlijn van de zee (met dank aan Tom Hannes)
- Zitten als een zencirkel (met dank aan Tom Hannes)
- Reis doorheen de training
- Zichtbaar laten worden