Drie minuten ademruimte als remedie tegen 'overshoot' - Oefening in bijlage!
Binnen een aantal weken is het opnieuw Earth overshoot day. De dag waarop we met z'n zeven miljard allen de biocapaciteit van onze aarde hebben opgesoupeerd. Op die dag (vorig jaar 20 augustus, dit jaar vermoedelijk rond 15 augustus, in 1986 op 31 december...) hebben we met de hele bevolking de jaarlijkse rente van ons aardse kapitaal opgebruikt en beginnen we het kapitaal zelf af te knabbelen.
Sinds afgelopen weekend weet ik ook waar dit begrip 'overshoot' vandaan komt. Het is afkomstig uit het pilotenjargon en wordt gebruikt wanneer een landend vliegtuig meteen terug moet opstijgen omdat het al te vergevorderd is op de landingsbaan om het nog veilig aan de grond te zetten.
Deze spitsvondige oorsprong van dit fenomeen deed me denken aan de drie stappen die worden toegepast in het trainingsproces van mindfulness : stoppen, landen en kijken. Stoppen met door te gaan op automatische piloot en er bewust voor kiezen om voor welbepaalde tijd de aandacht te richten op het hier en nu. Landen door de adem en het lichaam dankbaar aan te wenden als twee fantastische ankers om thuis te komen in het moment. Kijken, op een milde en accepterende manier, naar wat in de beleving van dat moment werkelijk aanwezig is.
Los van onze aardse overconsumptie waar we gretig in 'doorschieten', vragen we ook van onszelf soms meer dan we aankunnen en neigen we door te gaan tot op een moment dat veilig en gezond landen niet meer aan de orde is. De oefening 'drie minuten ademruimte' helpt je om gedurende jouw dag heel regelmatig te stoppen, te landen en te kijken. Een moment waarop je stopt met eindeloos doorgaan, waarop je energie bijtankt, waarop je even reflecteert en dan weer loslaat, waarop je stress laat zakken, waarop je verwonderd bent om iets kleins, waarop je de dingen laat zijn zoals ze zijn, ... . Met andere woorden een moment waarop je zorg draagt voor jouw menselijk kapitaal én tegelijk de rente van jouw fysieke en mentale gezondheid doet stijgen. Als dat geen oefening met bonus is. Ik wens er jou een veilige touchdown mee en vele waardevolle landingen!